Eine Umfrage auf unserem Instagram Account ergab, dass viele Menschen aus unserer Community von Hautunreinheiten vor und während der Periode betroffen sind. Ganze 89% bemerken eine Veränderung ihres Hautbildes innerhalb der einzelnen Zyklusphasen.
Das hat uns neugierig gemacht: Inwiefern hängen Zyklus und Haut zusammen? Ist die Periode für ein schlechteres Hautbild verantwortlich? Und sollten wir unsere Pflegeroutinen den unterschiedlichen Bedürfnissen unserer Haut in den einzelnen Zyklusphasen anpassen?
Der Menstruationszyklus besteht aus vier Hauptphasen – Menstruation, Follikelphase, Ovulationsphase und Lutealphase. Jede Phase bringt einzigartige hormonelle Veränderungen mit sich, die wiederum unterschiedliche Auswirkungen auf dich, dein Energielevel und deine Stimmung, aber auch auf deine Haut haben können.
Die Menstruationsphase beginnt am ersten Tag der Periode und dauert ca. 5 Tage. Nach der Menstruation, in der Follikelphase, steigt der Östrogenspiegel und erreicht in der Mitte des Zyklus, während der Ovulationsphase, seinen Höhepunkt. Mit dem Östrogenspiegel steigt auch dein Energielevel, sodass du dich aktiver und motivierter fühlst. Nach dem Eisprung folgt die Lutealphase, die durch einen Anstieg des Progesteronspiegels gekennzeichnet ist. Gleichzeitig sinkt die Energie, du fühlst dich vermutlich schneller müde und erlebst vielleicht Heißhunger und Stimmungsschwankungen.
Die richtige Hautpflege kann in den einzelnen Menstruationsphasen dabei helfen, hormonell bedingte Hautprobleme auszugleichen und die Haut in jeder Zyklusphase optimal zu unterstützen. Für einen konkreten Rat auf die Frage, wie die Pflegeroutinen in den einzelnen Menstruationsphasen aussehen kann, haben wir uns mit den Hautpflegeexpert*innen von salted zusammengetan. Die Beauty-Brand aus Berlin entwickelt vegane, nachhaltige Skincare mit Wirkstoffen aus dem Meer und hat mit uns Tipps geteilt, wie wir unsere Haut in den verschiedenen Zyklusphasen optimal unterstützen können.
Der natürliche weibliche Zyklus verursacht Schwankungen des Hormonhaushaltes, diese können den Hautzustand beeinflussen. Insbesondere die Menge des von der Haut produzierten Talgs kann sich im Laufe des Monats verändern. So produziert die Haut häufig vor und während der Menstruation verstärkt Talg im Gesicht und wirkt fettiger. Bei zu Akne neigenden Personen können diese Ausbrüche vor und während der Menstruation stärker auftreten. Sensible Hauttypen sind dagegen während der Menstruation noch empfindlicher, und trockene Haut kann während und kurz nach der Menstruation mit juckenden Stellen zu kämpfen haben.
In der Menstruationsphase hat die Haut einen niedrigen Östrogen- und Progesteronspiegel. Mögliche Folgen, die unsere Haut durch diese hormonellen Änderungen hat, sind die Beeinträchtigung der Barrierefunktion der Haut, eine empfindlichere und sensiblere Haut sowie eine verringerte Versorgung mit Feuchtigkeit. Die Haut kann in dieser Zyklusphase also fahl und trocken wirken.
In der Follikel- und Ovulationsphase steigt der Östrogenspiegel wieder an und kann die Kollagenproduktion anregen. In der Ovulationsphase, also zum Eisprung, ist er auf dem Höchststand, was die Kollagenproduktion ankurbeln kann. Die Follikelphase führt dazu, dass das Östrogen auf einem Peak ist, wodurch körpereigenes Hyaluron gebunden wird und für einen natürlichen Glow sorgt. Die Sebumproduktion (Talg) steigt hingegen wieder mehr an, weshalb eine ausführlichere Reinigung erforderlich ist. Mögliche Folgen dieser hormonellen Veränderungen sind ein vermehrtes Auftreten von Talg, was zu Pickeln, Entzündungen und Unreinheiten führen kann.
Die Lutealphase ist vom abfallenden Östrogenspiegel geprägt. Progesteron steigt erst an und fällt dann wieder ab. Dadurch kann die Talgproduktion in der Haut weiter steigen. Mögliche Folgen sind hier eine eher fettige Haut, woraus wiederum vermehrt Unreinheiten, Pusteln und verstopfte Poren resultieren. Bei Akne Erkrankungen kann sich dies verschlimmern und die Hautbarriere wirkt geschwächt.
In der Menstruationsphase solltest du lieber keine Experimente riskieren, also am besten keine neuen Produkte oder kosmetischen Behandlungen ausprobieren. Wir empfehlen eine gute Feuchtigkeitsversorgung, milde Produkte (bei empfindlicher Haut ohne Duft), insbesondere zur Reinigung, und keine starken Peelings oder Säuren.
salted Produkte: Empfehlungen für die Menstruationsphase
03 STAY SAFE Reichhaltige Tages- und Nachtpflege
02 STEP FORWARD aufpolsterndes Hyaluron Serum
02 STEP FORWARD beruhigendes Serum
+ GO FURTHER sanftes PHA Peeling
Die Follikel- und Ovulationsphase ist in der Regel ein guter Zeitpunkt, um Produkte oder kosmetische Behandlungen auszuprobieren, Treatments durchzuführen, und die Hauterneuerung und Kollagenproduktion durch passende Produkte zu unterstützen.
salted Produkte: Empfehlungen für die Follikel- und Ovulationsphase
+ GO FURTHER Hautbilderneuerndes AHA Peeling
+ GO FURTHER Vitamin C Gesichtspflege
03 STAY SAFE Barriestärkende Creme
+ GO FURTHER klärende Kaolinmaske
02 STEP FORWARD Niacinamide Serum
02 STEP FORWARD straffendes Peptid Serum
+ GO FURTHER sanftes PHA Peeling
In der Lutealphase solltest du auf eine gründliche Reinigung achten, gegebenenfalls zusätzlich klärende Produkte verwenden, um überschüssigen Talg zu entfernen und verstopften Poren oder Bildung von Pickeln vorzubeugen. Unreinheiten kannst du mit Peelings entgegenwirken und/oder mit Seren vorbeugen.
salted Produkte: Empfehlungen für die Lutealphase
02 STEP FORWARD beruhigendes Serum gegen Unreinheiten
02 STEP FORWARD Anti-Pickel-Serum
+ GO FURTHER klärendes Mizellenwasser mit Salicylsäure
+ GO FURTHER klärende Kaolinmaske
02 STEP FORWARD Niacinamide Serum
Unser Tipp ist eine abgestimmte Hautpflege-Routine. Diese unterstützt die Haut individuell, gibt ihr, was sie braucht und kreiert so ein optimales Hautbild! Die Haut gewöhnt sich an die Routine und kann bei längerem Aussetzen irritiert reagieren.
Sonnenschutz, vor allem im Gesicht, ist ebenfalls essentiell, um Hautalterung vorzubeugen, da unser Gesicht auch bei Wolken und in kälteren Jahreszeiten immer UV-Strahlung ausgesetzt ist.
Danke, salted!
Bei der Hautpflege geht es um mehr als nur äußere Schönheit – es geht um das Wohlfühlen von innen heraus. Neben einer achtsamen Skincare kann auch Periodenunterwäsche zu deinem Wohlbefinden beitragen.
ooia Perioden Pantys sind super schön, sicher und dabei sehr, sehr bequem. Hochwertige softe Materialien und sorgfältig durchdachte Designs machen jede unserer Pantys zum echten Wohlfühlprodukt, die sich sanft an deine Haut schmiegen und dich gleichzeitig zuverlässig vor dem Auslaufen schützen: Dank unseres magic membrane system werden Flüssigkeiten blitzschnell vom Körper weggeleitet, sodass du dich jederzeit trocken fühlen kannst.
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