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Zusätzlich schenken wir dir 5€ Rabatt auf deine nächste Bestellung.
Das E-Book hilft dir dabei:
✔️ Dein aktuelles Stresslevel mithilfe eines Achtsamkeitstests unter die Lupe zu nehmen
✔️ Deine Zeit richtig zu priorisieren
✔️ Lösungsansätze zu finden, um Krisen besser zu bewältigen
Zusammen mit den Achtsamkeits-Expert*innen von Ein Guter Plan möchten wir dir Gelegenheit geben, reflektiert und achtsam in das neue Jahr zu starten. Das you do you E-Book 2023 hilft dir vor allem dabei, dich mit deiner eigenen Resilienz auseinanderzusetzen und sie zu stärken.
Fast jede menstruierende Person kennt es: Beschwerden während der Periode sind vielfältig und reichen von emotionalem Unwohlsein bis zu körperlichem Stress und starken Schmerzen. Aber weißt du, dass auch andersherum Stress Auswirkungen auf deine Periode haben kann?
In diesem Artikel beschäftigen wir uns damit, was du tun kannst, um inneren Stress vorzubeugen und damit auch die Auswirkungen von Stress auf deine Periode zu minimieren. Wir geben dir Tipps, wie du dich mit deiner eigenen Resilienz auseinandersetzen und sie stärken kannst. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie wir das schaffen können!
Eine Möglichkeit, Stress zu bekämpfen, ist durch Bewegung. Es muss nicht immer ein intensives Training sein - auch ein Spaziergang an der frischen Luft kann helfen, den Kopf frei zu bekommen und den Körper zu entspannen. Yoga und Meditation sind auch tolle Möglichkeiten, um den Körper und den Geist zu beruhigen.
Eine weitere Möglichkeit, Stress zu reduzieren, ist durch eine gesunde Ernährung. Viel Obst,Gemüse und frische Lebensmittel können helfen, deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
Wichtig zu erwähnen ist, dass jeder Mensch unterschiedlich auf Stress reagiert und es keine einheitliche Lösung gibt. Deshalb solltest du herauszufinden, was bei dir überhaupt Stress erzeugt. Unser you do you 2023 E-Book beinhaltet Übungen, die dir dabei helfen, dein Stresslevel genauer unter die Lupe zu nehmen. So wirst du zum Beispiel herausfinden können, was dir Energie gibt und welche Situationen bei dir Stress erzeugen.
Um achtsamer mit dir und deinem Zyklus umzugehen, kannst du einen Menstruationskalender führen. So siehst du, wann deine Periode kommt und wie lange sie dauert. Im exklusiven E-Book findest du auch einen Achtsamkeitstest, der dir dabei hilft herauszufinden, wie achtsam du derzeit mit Stress umgehst. Auf diese Weise kannst du auch besser vorbereitet sein, wenn deine Periode kommt und wenn du Schmerzen hast.
Es ist außerdem wichtig, genug Wasser zu trinken und auf ausreichende Entspannung zu achten. Moderate Bewegung wenn du dich danach fühlst, aber auch Ruhe und Erholung können für mehr Wohlbefinden sorgen.
Wir hoffen, die Tipps verschaffen dir ein wenig Linderung.
Wenn du mehr Resilienz in deinen Alltag integrieren möchtest, sicher dir unser kostenloses you do you Achtsamkeits-Booklet 2023 als E-Book.Trage dich dafür ganz einfach bei unserem Newsletter ein und erhalte das E-Book per Mail.
